チョコザップというコンビニ感覚で通えるフィットネスジムが注目を集めています。
1年間以上利用し続けた私がチョコザップに合う人をご紹介します。
チョコザップは特徴があるジムのため、ハマる人・ハマらない人がいます。
失敗しないためにも、記事を読んで自分に合うのかを考えてみて下さい。
本ブログでは、チョコザップの魅力や利用体験、食生活の改善方法やダイエット効果などを詳しく解説していきます。
運動を続けられない方や健康的な生活をしたい方にとって、参考になる情報が満載です。
【チョコザップのメリット】
- 着替えが必要ない…面倒くさくない
- 価格が安い…継続しやすい
- 店舗数が多い…気分に合わせられる
【チョコザップが合う人】
- 定期的な運動をして健康的な体を作りたい人
- 運動を通して健康的に体重を減らしたい人
- 自分で行う運動が習慣化しないため、手軽に行えるジムを探している人
チョコザップとは?人気の理由を解説
チョコザップ（chocoZAP）は、最近注目を集めている新しいスタイルのフィットネスジムです。
一見すると従来のジムとは異なり、まるでコンビニのような感覚で通えるという特徴があります。
では、具体的にどのような点が人気の理由となっているのでしょうか？
コンビニ感覚で通いやすい
チョコザップの最大の魅力は、その通いやすさです。
つまり習慣化しにくい運動が継続しやすい。
24時間営業で事前の予約が必要なく、どの時間帯でも来店が可能です。
※一部、テナント規制により 24時間営業ではない店舗・休館日がある店舗もございます。
また全国で店舗数を増やし続けているため、自宅や職場の近くなどにあることが多いです。
そのため仕事帰りや休日の隙間時間を利用して、気軽に訪れることができる点が、多忙な現代人にとって非常に魅力的です。
初心者でも試しやすい
初めてジムに通う人や運動に自信がない人でも安心して利用できます。
私服のまま利用できるため、着替えの必要がなく、気軽に訪れることができるのが特徴です。
また、周りの利用者もライトユーザーが多く、あまり気を使わずに利用できる環境が整っています。
豊富なサービスが魅力的
チョコザップでは、ジム機能に加えて、セルフエステ、脱毛、ホワイトニングなどの美容サービスも完備されているため、健康を維持しながら美容のお手入れも同時に行えます。
- ジム
- セルフエステ
- セルフネイル
- マッサージチェア
- デスクバイク
【一部店舗限定】
- マシンピラティス
- セルフホワイトニング
- セルフ脱毛
- カラオケ
- ランドリー
- ドリンクバー
- ワークスペース
- ゴルフ
こうした多機能さが、利用者の心を掴んで離さない理由の一つです。
コストパフォーマンスの良さ
月額料金は非常にリーズナブルな設定となっており、他のジムと比較しても圧倒的にコストパフォーマンスに優れています。
税込3,278円で多種多様なサービスが利用可能で、経済的な負担が少なく、楽しく運動を続けられる環境が整っています。
他のジムを同じ価格で利用する場合月2回など回数制限があることがほとんです。
チョコザップのように通い放題にすると、この価格で利用できる場所を私は知りません。
周囲のモチベーションが高まる
チョコザップの魅力に加えて、利用者同士の雰囲気も大きなポイントです。
周りの頑張りを見て、自分も負けじと頑張る気持ちが生まれます。
このような環境は、運動を続けるための強力なサポーターとなります。
チョコザップは、利便性、サービスの多様性、そして手頃な価格設定で、今や多くの人々に支持されています。
フィットネスに対する敷居が低く、生活に自然に取り入れやすいチョコザップは、これからもますます注目されることでしょう。
チョコザップ 他のジムと異なるメリット
下記3点が他のジムと比較した際に、圧倒的な差があり魅力になります。
この魅力は運動を習慣化するのに必須条件となる要素です。
- 着替えが必要ない…面倒くさくない
- 価格が安い…継続しやすい
- 店舗数が多い…気分に合わせられる
着替えが必要ないから気軽に利用きる
チョコザップでは着替えの必要がないため、私服・靴のまま運動が可能です。
この気軽さが継続しやすい要素です。
従来のジムでは着替え・靴を変えることが必須でした。
私も当たり前だと思っていましたが、その当たり前を取っ払ったのがチョコザップです。
着替えや靴が必要になる場合だとこのような手順が必要になります。
- 「ジムで運動するぞ」と決意する
- 着替え・靴を準備する
- ジムに着いたら着替えて運動をする
- 運動を終えたら着替える
- 帰宅後着替えや靴を片付ける
この工程がまず無くなります。
特に②の段階で「やっぱ今日は行かなくていいかな」と、やる気熱が冷めることが多かったです。
それが続くと、「あ～また運動してない」と自己嫌悪のループにハマっていました。
さらに、荷物が増えることも私は嫌でした。
荷物があるため、基本自宅からしか行くことができず、時間的な縛りを感じていました。
子供が生まれてからは、ジムに行く時間を作ることは出来ず、諦めるという選択をしていました。
そんな中、着替え不要のチョコザップが出来たことで、激変しました。
荷物がいらないため、私は仕事の休憩時間で利用しています。
パッと運動をして、パッと普段の生活に戻れる。
これがチョコザップにメリットの1つです。
価格が安いから継続しやすい
何かを継続する時には、それに必要なコストを考える必要があります。
チョコザップは月額2,980円(税込み3,278円)です。
ジムで運動をする場合考えるのが、その維持費です。
他のジムと比較すると分かりますが、チョコザップはとても安い価格です。
私は過去に他のジムで運動をしていたことがありました。
毎月無制限で利用する場合はもっと金額が高くなり、月に2回や4回といった制限を設けることで、同様の金額となっていました。
チョコザップの場合、運動以外にも様々な健康に関する設備や最近では、店舗によって異なりますが、カラオケや洗濯など幅広いサービスが提供されています。
コスパ最高の価格となっているため、継続が行いやすく運動が習慣化します。
店舗数が多いから、通いやすい
チョコザップは店舗数が多いことでも有名です。
2024年現在も、店舗数を増やしています。
あなたの自宅や職場の近くなど、生活圏内にもあるのでは、ないでしょうか？
このように身近にあることで、「ちょっと運動しようかな」といったような感覚で運動をすることができます。
運動に対するハードルがぐっと下がるため、習慣化しやすいのが特徴です。
チョコザップ こんな人にお勧め
チョコザップを1年以上利用し続けた結果、下記3つに該当する人はチョコザップがオススメです。
- 定期的な運動をして健康的な体を作りたい人
- 運動を通して健康的に体重を減らしたい人
- 自分で行う運動が習慣化しないため、手軽に行えるジムを探している人
先ほどもお伝えしたように、チョコザップの特徴は運動初心者が運動を習慣化するのにとても適したジムになります。
そのため運動を通して、健康になりたい人にとってはピッタリと言えます。
定期的な運動をして健康的な体を作りたい人
多くの人がこのように考えるのではないでしょうか？
『いつまでも健康的な体で元気に過ごしたい』
これを実現するには定期的な運動は必要不可欠になります。
理学療法士として多くの方のリハビリや運動指導を行っています。
基本的に筋力や体力など身体機能を維持するためには20分の運動を週3回行うことが推奨されています。
また、同じ部位の筋トレも毎日行うのではなく、間隔を開けることが効率的な筋力強化に繋がるとされています。
つまり週3回以上で毎回違うメニューを行うことで、健康的な体を作っていくことが出来ます。
しかし、運動習慣をつけるというのは、かなり大変です。
誰しもが運動を習慣化しようとして、失敗した経験があると思います。
だからこそ、継続しやすいという環境がとても重要になります。
その環境が整っているジムがチョコザップです。
運動を通して健康的に体重を減らしたい人
健康的に体重を落としたい場合の目安をご存知でしょうか？
テレビ番組などで紹介されるダイエットなどは1ヶ月で10㎏などのような驚異的な数値です。
しかし、その減量は体にとって大きな負担になっているため、健康的なやせ方とは言えません。
健康的な減量の目安は1ヶ月体重の5%まで。
つまり、60kgの人は1ヶ月で3kgまでとなります。
この減量目安であれば、無理な運動や辛い食事制限などは必要ありません。
普段の生活で運動量や運動機会を増やすことで解決できることが多く、重要なのは運動の習慣化になります。
繰り返しになりますが、この運動の習慣化がチョコザップはとてもやりやすいジムになります。
自分で行う運動が習慣化しないため、手軽に行えるジムを探している人
運動をしようと考えた時に思い浮かぶのが、自宅で行うのか、ジムなど外で行うのかです。
自宅で行うのは手軽でお金もかからず行うことが出来ます。
一見すると習慣化しやすいように思えますが、運動以外の誘惑が多くあるため継続がしにくい環境となっています。
人は環境により、思考や考え方が変化する性質を持っています。
つまり、運動初心者にとっては運動を行うための環境がとても重要です。
そのため、ジムなど運動できる場所に行くことが必要になります。
その上で、『気軽に行える』『身近にある』『コスパが良い』というようなメリットがある、チョコザップはとてもオススメできます。
チョコザップ 利用して感じるデメリット
- 使いたいマシンが使えない
- 他のジムに比べて重量が軽い
- ダンベルがない
低価格であるが故に、他のジムと比較するとマシンの数や重量が少ないことが挙がります。
しかし、この問題は筋トレ・運動初心者には関係ないことがほとんどです。
また、運動の工夫をすることで解決できることばかりです。
理学療法士である私がその打開策をご紹介します。
使いたいマシンが使用できない
主に下記3点のような状況があります。
- 使いたいマシンが置いていない
- 他の人が使用していて使えない
- 故障していて使えない
使いたいマシンが置いていない
チョコザップは店舗によって置いているマシンが異なります。
そのため筋トレしたいと思っていたマシンがないこともあります。
その場合は別のマシンを使用する、もしくは別の店舗で筋トレを行うようにしましょう。
やりたいのに出来ないを回避する方法としては、近くのチョコザップに置いてあるマシンを事前に確認した上でトレーニングメニューを決めると良いでしょう。
検索方法は「チョコザップ＋地名」を入力すると、その店舗情報が出てきます。
そこから施設情報を知ることができます。
他の人が使用していて使えない
チョコザップは同じマシンが1台から2台であることが多く、利用している人がいる場合、待つ必要があります。
これはマシンが多いジムでも人気のマシンは待つこともあるので同じと言えます。
本格派のジムだと1つの筋トレを長い時間かけてトレーニングする人が多いですが、チョコザップはライト層が多いため、そこまで長い時間している人は少ないです。
待ちたくない人は運動メニューを変更しやすいようにいくつかのパターンを作ったり、混雑を避けると良いでしょう。
チョコザップのアプリで混雑状況を確認することが出来るため活用すると、ストレスがなくなります。
故障していて使えない
多くの人が利用するため故障することもあります。
スタッフが常駐していないため、故障から修理の時間がかかることがあります。
そのため、現在では写真のようなチェックシートがあります。
各マシン毎にチェックシートがあり、故障した時の対応がスムーズになる仕組みがあります。
故障中は別のマシンや別店舗で行いましょう。
他のジムに比べて重量が軽い
これもチョコザップを多く利用している運動初心者から中級者にとっては、あまり問題ありません。
時々、重量が軽く筋トレにならないというような口コミをみたりしますが、運動方法を変えるだけで、解決することがほとんどです。
多くの方が筋トレをしようとすると、回数を増やすことを目的にしがちです。
運動の効果はある方程式で説明することが出来ます。
それは、運動の効果＝運動の質×回数です。
筋トレの場合5つの原則があります。
- 全面性の原則: 全身をまんべんなくトレーニングし、総合的に体力要素を高めること。
- 意識性の原則: 筋肉の刺激を意識すること。
- 漸進性の原則: 負荷を少しずつ上げること。
- 反復性の原則: 継続してトレーニングすること。
- 個別性の原則: 人それぞれに合ったトレーニングをすること。
詳細な説明は割愛しますが、ポイントになるのはゆっくりと大きく動かすことです。
多くの人は回数を増やそうとするあまり、動作が早く・小さな動きになります。
また、回数が増えることでフォームが崩れ、鍛えている場所以外の筋肉を使ってしまい、鍛えたい筋肉への効果が減ります。
やってみるとわかるのですが、同じ重さでもゆっくりするだけで、かなりの効果を引き出すことが実感できます。
こうした運動方法を知っていると軽い重量でも効果的な筋力強化が可能です。
最近では小さなモニターが設置され、運動方法の説明などが流れるようになりました。
※軽いと言っても、ほとんどの人が重い重量と感じる重さです。
ダンベルがない
ベンチプレスやダンベルのようなフリーウェイトはありません。
スタッフを常駐出来ないジムでは当たり前でしょう。
フリーウェイトの筋トレの良さは様々な運動パターンから筋肉の細かい部分に効果を引き出せることです。
しかし、運動初心者などライト層では怪我のリスクも高いことから、チョコザップのようなマシントレーニングが適しています。
デメリットについて説明しましたが、コスト削減などを考えるとむしろ、少ないくらいだと個人的には感じています。
チョコザップ体験レポート
利用に至った経緯と初めてのチョコザップ訪問
私がチョコザップに初めて足を運んだのは、コンビニ感覚で利用できるという触れ込みを聞いたからです。
子育てなどがあり、休日や仕事終わりの時間では自分の時間を作ることは難しい状況です。
そのため仕事の休憩時間を上手く利用してチョコザップで運動できないかを考えました。
自転車を利用して訪問をする仕事をしています。
自転車で走っているといくつもの店舗を見ることがあり、気になり入会しました。
お昼休みの時間ということもあり、周りの人はスーツを着た方や私服の女性でした。
着替えず、気軽にトレーニングできる環境の魅力をここで体感しました。
店内の雰囲気と設備
店内に入ると、シンプルで明るい空間が広がっていました。
着替えをしたいという人にも配慮されており、男女兼用の更衣室も完備しています。
利用する際、鍵をかけることをお忘れなく。
設備も充実していて、ストレッチゾーンや各種トレーニングマシンが揃っています。
短時間で効率的なトレーニング
私は60分の昼休憩中で行うため、週に4～5回、1回のトレーニング時間を30～40分おこなっています。
内容は、大体次のような流れです。
- 筋トレ（上半身メニュー・下半身メニュー）: 約15～20分
- 有酸素運動（バイク）: 約15～20分
- ストレッチ: 約5分
運動のしやすさが魅力で、特に上半身と下半身を別日に鍛えることで、バランス良く筋力がついていくのを実感しています。
ちなみにある論文では筋力強化を行うと1ヶ月で筋肉につく神経が増え、筋力がUPします。
筋肉が太くなる(大きくなる)のは約2ヶ月程度と言われています。
開始1ヶ月から1年間の効果と変化
利用して1ヶ月、運動しやすい環境に感動しました。
この時期は活動量(運動量)が上がったため、体重が2kg減りました。
2ヶ月、3ヶ月にも継続することができて、行かないとモヤモヤするまでになり、運動が習慣化されました。
1ヶ月の時よりも体重に大きな変化はなく、－1kgでした。
しかし、見た目は大きく変わり大胸筋(胸の筋肉)や上腕筋(腕の筋肉)がつきました。
周りからも体の変化を指摘する声が増えました。
1年間通っていた結果、かなりの変化がありました。
子供を抱っこしても重く感じなくなり、猫背だった姿勢も改善されたりと、日々の生活にも良い影響が出ています。
ただ体重自体は大きく変わりませんでした。
しかし、私はストレスなどで過食することが多く、どちらかというと体重の増減が激しかったのですが、体重をしっかりとコントロールできるようになったのは大きな変化です。
筋肉がつくことで代謝も良くなり、肌のツヤや便通も改善されて、以前よりも充実した日々を送れています。
まさに健康的な体を手に入れることができました。
施設やサービスの利便性
チョコザップは、自分のライフスタイルに合わせて通うことができるため、仕事やプライベートの合間をぬって小まめに通えます。
また、セルフエステや脱毛といったサービスも併設されているので、トレーニング後にそのまま利用できるのもポイント高いです。
こうした体験を通じて、チョコザップが気軽に続けられるジムであることを実感しました。
チョコザップで食生活改善!ダイエット効果
チョコザップは、身体を動かすだけでなく、食生活を見直すことによってもダイエット効果を最大限に引き出せる環境を提供しています。
ここでは、具体的な改善ポイントや実際の体験を通じて得られた効果について紹介します。
食生活の見直しがカギ
ダイエットを成功させるには、運動に加えて食事管理が重要です。
多くの利用者が、チョコザップを通じて以下のような食生活の改善を実践しています。
- 低糖質食事の導入
炭水化物を控え、肉や魚、野菜を中心にした食事を心がけることが重要です。
これは血糖値の上昇を抑え、脂肪の蓄積を防ぐ効果があります。 - タンパク質の摂取強化
筋肉量を維持・増加させるために、必要なタンパク質摂取を意識することが大切です。
サラダや煮物に高タンパク食材をふんだんに使用しましょう。 - 腸活の実践
乳酸菌や納豆菌など発酵食品に多く含まれる食品を食べて腸を整えることが重要です。
さらに食物繊維などを食べることにより、お通じの調子が良くなる、肌の調子が良くなるなど効果が期待できます。
実際のダイエット効果
チョコザップを利用する人の中には、食生活を改善したことで以下のような効果を感じた声があります。
- 体重の減少
例えば、内外の調整を行った結果、短期間で数キロの減量に成功した方もいます。
このように、食事内容の見直しと運動の組み合わせは、ダイエットに非常に効果的です。 - 体脂肪の減少
実際にエステやトレーニングマシンを利用しつつ、食事に気を配ることで、体脂肪率が低下したという報告も多く見られます。
特に、運動後にプロテインを摂取することで、筋肉の回復を助ける効果も期待できます。 - 筋肉の増加
筋肉が増えることで見た目にも変化が起きます。
体力がついたり、普段の活動が活発的になり健康的な生活を送ることができます。
日常生活に取り入れる工夫
食生活の改善は一朝一夕には実現しませんが、チョコザップを利用することで、次のような工夫を取り入れることが可能です。
- 食材の選び方
食品の選択肢を広げるために、低糖質な食材や摂取カロリーが低い食材を意識して取り入れましょう。
まずは成分表示を確認するようにすることで、何がどのくらい含まれているかが感覚的にわかるようになってきます。
これにより、満足度を高めつつカロリー制限を行うことができます。 - 調理方法の見直し
揚げ物を避け、蒸す・煮る・焼くなどの調理法を選ぶことで、油分をカットしつつ美味しい料理を楽しむことができます。
また、使用する油をサラダ油ではなく、アマニオイルやオリーブオイルなどに変更することでも健康的な効果を期待できます。
チョコザップでの活動を通じて、これらのポイントを意識しながら、健康的かつ楽しい食生活を維持していくことができるでしょう。
まとめ 運動初心者こそチョコザップ
チョコザップは、従来のジムとは一線を画す新しいスタイルのフィットネス施設として注目されています。
コンビニのような利便性、手頃な価格、そして多彩なサービスが魅力の一方で、手ごろな価格によるコスト削減が原因となる課題もあります。
しかし、これらの問題点は運動方法などを工夫することで克服でき、自身のライフスタイルに合わせて無理なく運動を続けられるのが大きな長所と言えるでしょう。
これからもチョコザップは、忙しい現代人のニーズに応えるタイムパフォマーンスの良い新しいフィットネスの形として、注目されていくことでしょう。
よくある質問
チョコザップの営業時間はどうなっていますか?
チョコザップは24時間365日営業しており、いつでも利用できるのが大きな特徴です。
※一部、テナント規制により 24時間営業ではない店舗・休館日がある店舗もございます。
運動をするだけであれば予約の必要もないため、自分のライフスタイル合わせて通うことができます。
忙しい現代人にとって、このような利便性の高さが魅力となっています。
チョコザップはコストパフォーマンスが良いですか?
はい、チョコザップのコストパフォーマンスは非常に優れています。
月額料金が税込3,278円と他のジムと比べて大変リーズナブルな設定になっています。
しかも、ジム機能に加えてセルフエステや脱毛など様々なサービスが利用可能なため、費用対効果が高いと言えるでしょう。
経済的な負担を抑えつつ、楽しく運動を続けられる環境が整っています。
チョコザップは初心者でも利用しやすいですか?
はい、チョコザップは初心者にも非常に利用しやすいジムです。
着替えやシャワーの必要がなく、私服のまま気軽に訪れることができます。
また、周囲の利用者も初心者が多いため、あまり気を使わずに運動に打ち込めるという環境が整っています。
トレーナーの不在は初心者にとってはデメリットです。
しかし、ゆっくりペースで無理なくトレーニングできるのが特徴です。
最近では各マシンの隣にモニターがあります。
そこで運動のポイントやマシンの使い方が流れているので安心です。
また、アプリでも使用方法を確認することができます。
利便性が良いこと、コスパが良いこと、店舗数が多く気軽に利用できます。
そのため、初心者にこそ利用しやすく始めやすいジムです。
チョコザップにはデメリットはないですか?
チョコザップにはいくつかのデメリットや注意点も存在します。
- 使いたいマシンが使えない
- 他のジムに比べて重量が軽い
- ダンベルがない
低価格によるコスト削減、スタッフ不在に起因するデメリットが存在しますが、
運動メニューの工夫や運動の方法を変えることにより解決します。
